योग केवल व्यायाम नहीं, बल्कि मन, शरीर और आत्मा का मिलन है।
योग तनाव कम करता है, लचीलापन बढ़ाता है और आंतरिक शांति देता है।
सुबह की ताज़ी हवा और शांत वातावरण योग अभ्यास को और प्रभावी बनाते हैं।
नियमित योग से मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं, पाचन सुधरता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
ध्यान और प्राणायाम से मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता में सुधार होता है।
ताड़ासन, भुजंगासन, वृक्षासन – रोज़ाना 10 मिनट करें।
सात्विक आहार योग के प्रभाव को बढ़ाता है। ताज़ी सब्जियाँ, फल और हल्का भोजन लें।
योग को रोज़ाना की दिनचर्या में शामिल करें और जीवन में संतुलन लाएँ।