ध्यान में नाक के अग्रभाग पर दृष्टि रखने का क्या अर्थ है?

Bhagavad Gita Chapter 6 Verse 13

समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं स्थिरः । 
सम्प्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन् ॥१३॥

शरीर, सिर और गर्दन को सीधा और स्थिर रखते हुए स्थिर बैठें, और किसी भी दिशा में न देखें, केवल अपनी नाक के आगे के हिस्से को देखें।

Shrimad Bhagavad Gita Chapter 6 Verse 13 Meaning in hindi

ध्यान में शरीर, सिर और गर्दन को एक सीध में स्थिर क्यों रखना चाहिए?

–समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं

यद्यपि ‘काया’ नाम केवल शरीर को ही दर्शाता है, परन्तु यहाँ (आसन पर बैठने के पश्चात) कमर से गर्दन तक के भाग को ‘काया’ कहते हैं। ‘शिर’ नाम ऊपरी भाग अर्थात् सिर को दर्शाता है तथा ‘ग्रीव’ नाम सिर और शरीर के बीच के भाग को दर्शाता है। ध्यान के समय शरीर, सिर और गर्दन सीधे या सम रहने चाहिए अर्थात्  रीढ़ की हड्डी सीधी रहें तथा सिर और गर्दन मेरुदंड के सीधे भाग में रहें। तात्पर्य यह है कि शरीर, सिर और गर्दन एक सीध में स्थिर रहें। क्योंकि इन तीनों पर आगे की ओर झुकने से नींद आती है, इन पर पीछे की ओर झुकने से अकड़न होती है तथा दाएँ-बाएँ झुकने से बेचैनी होती है। अतः न तो आगे की ओर झुकना चाहिए, न पीछे की ओर झुकना चाहिए, न दाएँ-बाएँ झुकना चाहिए। लकड़ी की भाँति सीधे और सहज होकर बैठें।

सिद्धासन, पद्मासन वगैरह जैसे आसन हैं, ये सभी सेहत के नज़रिए से ध्यान में मददगार हैं। लेकिन यहाँ भगवान ने सभी आसनों का सार बताया है – शरीर, सिर और गर्दन को सीधा और एक जैसा रखना। इसीलिए भगवान ने बैठने के लिए सिद्धासन, पद्मासन वगैरह जैसे किसी आसन का नाम नहीं लिया है और न ही किसी आसन पर ज़ोर दिया है। मतलब यह है कि कोई भी आसन करके बैठे, शरीर, सिर और गर्दन एक लाइन में रहने चाहिए, क्योंकि इनके एक लाइन में रहने से मन बहुत जल्दी शांत और स्थिर हो जाता है।

अगर आपको सीट पर बैठे-बैठे नींद आ रही है, तो उठकर थोड़ी देर घूमें-फिरें। फिर मज़बूती से बैठ जाएं और महसूस करें कि अब आपको उठना नहीं है, इधर-उधर झुकना नहीं है। बस शांत और सीधे बैठें और मेडिटेशन करें।

ध्यान में दिशाओं की ओर न देखकर नाक के अग्रभाग पर दृष्टि क्यों रखनी चाहिए?

–दिशश्चानवलोकयन्

किसी भी दिशा में न देखें, क्योंकि जब गर्दन इधर-उधर देखने के लिए हिलेगी, तो ध्यान नहीं लगेगा और ध्यान भटकेगा। इसलिए गर्दन को स्थिर रखें।

ध्यान में नाक के अग्रभाग पर दृष्टि रखने का क्या अर्थ है?

–सम्प्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं

नाक के अगले हिस्से को देखते रहने का मतलब है अपनी आँखें आधी बंद रखना। क्योंकि आँखें बंद करने से नींद आ सकती है, और आँखें खुली रखने से दुनिया आँखों के सामने आ सकती है और अगर इसके संस्कारों में पड़ गए तो ध्यान भटकने की संभावना रहती है। इसलिए नाक के अगले हिस्से को देखने का मतलब है अपनी आँखें आधी बंद रखना।

ध्यान में ‘स्थिरः’ का क्या अर्थ है और आसन में पूर्ण स्थिरता क्यों आवश्यक है?

–स्थिरः

आसन पर बैठने के बाद शरीर, इंद्रियों, मन वगैरह में किसी भी तरह की कोई हरकत नहीं होनी चाहिए, बस पत्थर की मूर्ति की तरह बैठे रहें। इस तरह अगर कोई कम से कम तीन घंटे तक एक ही आसन में स्थिर बैठने की प्रैक्टिस करता है, तो उसने उस आसन पर विजय पा ली होगी, यानी वह ‘जीतासन’ बन जाएगा।

बिछाने और बैठने के आसन की विधि बताकर अब अगले दो श्लोक में फल सहित सगुण साकार के ध्यान का प्रकार बताते हैं।

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